6月21日，就是2017年的夏至日。这一天，太阳直射地球的北回归线，北半球昼 长夜 短。

小叶今天知道了一个冷知识，那就是古代夏至居然放假！！！在古代夏至不仅是个节气，而且是个节日。

清代之前夏至日放假一天，人们与亲人团聚畅饮;宋朝甚至会给百官放假三天！小叶表示很痛苦啊~~~~~今天班还是要上，为了照顾好自己，大家一起来看看，夏至这一天要怎样“吃”和“睡”吧。

一、晚睡早起睡午觉

此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

二、每天2000ml水防头痛头晕

夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。每天2000ml水能有效预防这种情况。

三、吃面条

面条，也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

四、多吃“杀菌”蔬菜

夏至是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

五、饮食多吃“苦”

因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

六、这样吃冰镇食物

夏天，很多人喜欢吃冰镇食物，但是这样容易引起肠胃不适，导致腹泻、呕吐、发烧等。

正确的做法是把冰箱里取出的水果放一段时间恢复到常温时食用。在吃冷饮时，在嘴里多含一下，等和体温接近时再下咽，减少对胃肠道的刺激。